Comprendre le stress post-traumatique

Le stress fait partie de notre vie. Il est souvent une réponse normale aux défis que nous rencontrons.Mais lorsque nous sommes confrontés à un événement vécu comme extrêmement menaçant, bouleversant ou incontrôlable, le stress peut laisser une empreinte profonde et durable dans notre corps et notre psychisme.

C’est ce que l’on appelle le stress post-traumatique.

Qu’est-ce que le stress post-traumatique ?

Le stress post-traumatique (souvent abrégé en SPT ou SSPT) est une réaction intense qui peut survenir après un événement traumatique. Il ne s'agit pas seulement du souvenir conscient de ce qui s’est passé, mais d'une empreinte émotionnelle et corporelle qui continue à se manifester, parfois longtemps après l’événement.

Le cerveau, en état d’alerte maximale au moment du choc, n’a pas pu traiter et intégrer correctement ce qui a été vécu. L'événement reste alors comme "figé" dans le système nerveux, prêt à se réactiver à la moindre stimulation associée.

Quels sont les symptômes du stress post-traumatique ?

Les manifestations du SPT peuvent être très diverses, mais parmi les signes les plus fréquents, on retrouve :

• Des flashbacks ou des souvenirs intrusifs de l’événement

• De l'hypervigilance (être constamment en alerte, sur le qui-vive)

• Des troubles du sommeil, cauchemars récurrents

• Des réactions de panique ou d'anxiété incontrôlée

• Des évitements (éviter certains lieux, certaines personnes, certaines situations liées au trauma)

• Un sentiment d’engourdissement émotionnel ou de déconnexion intérieure

• Des difficultés à se concentrer, à faire confiance, à se projeter

Chaque personne vit ces manifestations à sa manière.Parfois, elles apparaissent immédiatement après l’événement. Parfois, elles se déclenchent des mois ou des années plus tard.

Pourquoi le stress post-traumatique persiste-t-il ?

Contrairement à d'autres souvenirs, le souvenir traumatique n'est pas traité comme une simple histoire du passé. Il reste vivant dans le corps et dans la mémoire émotionnelle, comme si l’événement pouvait encore se reproduire.

Le système nerveux reste en mode "survie", oscillant entre l’hyper-activation (fuite ou lutte) et le figement (sidération).Cela explique pourquoi certaines réactions peuvent sembler disproportionnées ou incompréhensibles : elles répondent à un danger perçu, même si ce danger n'est plus là.

Peut-on se libérer du stress post-traumatique ?

Oui. Grâce à des approches thérapeutiques adaptées, il est possible de désamorcer la charge émotionnelle du souvenir, de réguler le système nerveux et de retrouver une sécurité intérieure durable.

Parmi les approches efficaces, on retrouve notamment :

• Les thérapies psycho-corporelles et la régulation du système nerveux autonome (théorie polyvagale)

• La thérapie de la reconsolidation (Méthode Brunet), qui permet de transformer l'empreinte émotionnelle du souvenir

• Le travail sur les mémoires de l’enfant intérieur, pour apaiser les blessures précoces

L’accompagnement thérapeutique offre un espace où le vécu peut enfin être entendu, compris et transformé, à un rythme respectueux de chaque personne.

Un chemin vers la résilience

Le stress post-traumatique n'est pas un signe de faiblesse. Il est la conséquence naturelle d'une surcharge émotionnelle que le système n’a pas pu traiter seul.

Avec patience, écoute et soutien adapté, il est possible de cheminer vers la résilience, de retrouver de la liberté intérieure, et de réinscrire son histoire de vie dans une perspective nouvelle.

Se libérer du poids du passé, ce n’est pas oublier. C’est choisir de vivre pleinement, à nouveau.

Si ces mots résonnent en vous et que vous ressentez l'élan d'entamer un cheminement intérieur, je vous accueille avec bienveillance. C'est important de ne pas rester seul face à ses traumas.

N'hésitez pas à me contacter pour toute question ou pour envisager un premier rendez-vous.